Bandar Lampung, – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Bandar Lampung terus mengajak masyarakat untuk menerapkan gaya hidup sehat melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS).
Salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan setiap hari adalah rutin melakukan aktivitas fisik selama minimal 60 menit, khususnya bagi anak-anak dan remaja, guna menjaga kebugaran tubuh sekaligus mencegah berbagai penyakit tidak menular.
Ajakan tersebut disampaikan melalui media edukasi yang dipublikasikan Dinas Kesehatan Kota Bandar Lampung.
Dalam materi tersebut dijelaskan bahwa aktivitas fisik tidak harus berupa olahraga berat, tetapi dapat dilakukan melalui berbagai kegiatan sederhana yang sesuai dengan usia dan kemampuan masing-masing.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Bandar Lampung, Muhtadi Arsyad Temenggung, S.T., M.Si., mengatakan bahwa membiasakan diri aktif bergerak merupakan investasi kesehatan jangka panjang yang harus ditanamkan sejak dini.
“Tubuh yang sehat dimulai dari kebiasaan sederhana, yaitu aktif bergerak setiap hari. Aktivitas fisik tidak harus berat, yang terpenting dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan. Dengan tubuh yang sehat, masyarakat akan lebih produktif dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik,” ujar Muhtadi Arsyad Temenggung, S.T., M.Si.
Menurutnya, aktivitas fisik memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya menjaga berat badan tetap ideal, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan konsentrasi serta produktivitas, mengurangi stres, memperbaiki kualitas tidur, hingga menurunkan risiko penyakit tidak menular seperti hipertensi, diabetes melitus, penyakit jantung, dan obesitas.
Dinkes Kota Bandar Lampung juga mengingatkan bahwa masyarakat bebas memilih jenis aktivitas fisik yang disukai.
Beberapa contoh aktivitas yang dianjurkan antara lain berjalan santai atau jogging, bersepeda, bermain olahraga, senam, menari, hingga berkebun dan melakukan pekerjaan rumah.
Berdasarkan rekomendasi kesehatan, remaja usia 13–17 tahun dianjurkan melakukan aktivitas fisik sedikitnya 60 menit setiap hari. Sementara orang dewasa disarankan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150–300 menit per minggu atau aktivitas berat selama 75–150 menit per minggu.
Selain aktif bergerak, masyarakat juga diimbau menerapkan pola hidup sehat melalui perilaku CERDIK, yaitu cek kesehatan secara berkala, enyahkan asap rokok, rajin beraktivitas fisik, diet sehat dengan gizi seimbang, istirahat yang cukup, dan kelola stres dengan baik.
Muhtadi berharap gerakan hidup sehat tidak hanya menjadi kampanye sesaat, tetapi menjadi budaya di lingkungan keluarga, sekolah, tempat kerja, maupun masyarakat.
“Mari mulai dari langkah kecil hari ini. Setiap gerakan membawa manfaat bagi kesehatan. Dengan bergerak setiap hari, kita dapat menciptakan masyarakat Kota Bandar Lampung yang lebih sehat, produktif, dan berkualitas,” tutup Muhtadi Arsyad Temenggung, S.T., M.Si. (*Sap/Ist)
